RECEITINHAS DA SEMANA

Receitinhas da Semana

PAO DE LEITE DUKAN

•  4 Claras em neve
•  2 Gemas
•  12 Colheres de Sopa de leite em pó desnatado
•  1 Colher de sopa de Adoçante culinário
•  3 Colheres de Sopa de Maisena
•  1/2 Copo de leite desnatado Liquido ( ou 100ml )
• 1 Colher de Sopa de fermanto quimico  

MODO FAZER

 Bater as claras em neve e adicionar os ingredientes aos poucos batendo sempre com a batedeira. Por ultimo colocar o fermento.e delicadamente mexer. Por em formas de silicone ou se for usar forma de alumínio forrar com papel manteiga. Deixar descansar por 5 minutos e levar ao forno pré-aquecido por 20 a 30 minutos.

PAO DE ATUM

•  4 Ovos
•  4 Colheres de Sopa de Requeijão cremoso Zero
•  8 Colheres de Sopa de Farelo de Aveia
•  1 lata de Atum em conserva na Água
•  1 Colher de Sopa de fermento Quimico
•  15 Gotas de Essência de Queijo ou de Manteiga
•   Sal e temperos a gosto

MODO DE FAZER

Bata as claras em neve e reserve. a parte bata todo os ingrediente exceto o fermento que será adicionado por ultimo, junte as claras delicadamente e por ultimo o fermento. Coloque em forma de pão ou em forminhas. Leve ao forno pré-aquecido por 20 a 30 minutos 

Opção, Priorizar-se, Foco, Perseverança!

 Depois de alguns dias longe do Blog... o que não significa estar fora da dieta. Muito pelo contrario.... em momentos de estagnação é que a palavra de ordem é PERSEVERAR.
Mais uma vez o peso está estagnado e bate um desanimo. não de mim, mas da própria natureza. kkkkkkkkkkk  Porque sei que isso é o meu corpo tentando se proteger. E o que fazer???? Burlar, trapacear.

Uma dica: NÃO SE DESESPERE. Aprenda a ouvir seu corpo. Conheça-se.
A 1ª coisa a fazer é abolir, temporariamente os tolerados. As coisas que "gostosas", as receitinhas incrementadas com Amido, lacticínios com teor de gordura maior que 0% etc.
2ª coisa, se exercite mais. Caminhe mais, se não aguentar....divida os exercícios em 2 vezes no decorrer do dia, optando em fazer os exercícios depois de alguma refeição. O que ajuda no gasto calórico do metabolismo. ( Dicas com base nas minhas experiencias!)

Tenho que dividir com vocês, até  hoje, foram 20 kg eliminados, Muito feliz com meu resultado. Tenho que confessar que estou muito orgulhosa com minha coragem e determinação. As vezes, me vem umas vontades de comer coisas que adoro, mas me mantenho firme. Como optei por emagrecer, essa opção tem um preço. E as vezes tenho que deixar de ir a lugares q gosto, porque tenho consciência que posso fraquejar e por todo meu sacrifício por água a baixo. Temporário... mas a recompensa é extraordinária. Pois ao me olhar no espelho já são visíveis as mudanças.

Costumo dizer, que pra me parar somente Deus. A cada amanhecer eu agradeço a força que ele me dá. E que sempre me mantenha no caminho certo. Os meus amigos também são primordiais nessa jornada. Sempre me incentivando, elogiando, torcendo, guerreando comigo todos os dias. vale ressaltar que os descréditos também são importantes.Pois com eles eu uso como impulsionador.


Caros leitores, se essas singelas historias servirem de incentivo. Vou ficar muito feliz. Porque esse é mesmo o intuito do blog.

Grande beijo

Marcella Lelys

Receitas da semana

 Como havia prometido aos amigos vou postar as receitas que testei essa semana. Tive uma semana de PL mas não teve nada de especial. Apenas as descobertas de Receitas Novas... e já adianto que deliciosas.

Só pra deixar claro que Não vou postar a receita da Pizza, que apesar de bonita, não gostei muito.

BOLO DE CHOCOLATE SEM OVO

• 06 COLHERES DE SOPA DE FARELO DE AVEIA
• 06 COLHERES DE LEITE EM PÓ DESNATADO
• 03 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE CULINÁRIO
• 02 COLHERES DE SOPA DE AMIDO DE MILHO
• 02 COLHERES DE SOPA DE CACAU EM PO SEM ACUÇAR
• 01 COLHER DE SOPA DE FERMENTO EM PO QUIMICO
• 200ML DE LEITE DESNATADO

MODO DE FAZER

MISTURAR TODOS OS INGREDIENTE SECOS, COM O LEITE. COLOCAR EM FORMINHAS DE SILICONE E ASSAR EM FORNO PRÉ AQUECIDO POR 40 MINUTOS OU ATÉ CORAR.

BOLINHO DE BACALHAU

• 300GR DE BACALHAU DESFIADO E COZIDO
• 400GR DE RICOTA FRESCA LIGHT
• 03 COLHERES DE SOPA DE FARELO DE AVEIA
• 01 COLHER DE SOPA DE SALSA DESIDRATADA
• 1/2 MEIA CEBOLA RALADA
• 02 COLHERES DE CEBOLINHA PICADINHA
• PIMENTÃO VERMELHO E AMARELO A GOSTO
• 2 PITADAS DE PIMENTA DO REINO 
• SAL A GOSTO

MODO DE FAZER

RALE A RICOTA E MISTURE TODOS OS INGREDIENTES NUMA VASILHA EM QUE POSSA TRABALHAR A MASSA. AMASSE ATE QUE MISTURE TUDO. MODELE OS BOLINHOS E PONHA PRA ASSAR SOBRE O PAPEL MANTEIGA POR 50 MIN OU ATE QUE FIQUEM DOURADOS.

BEIJOS AMORES