RECEITINHAS DA SEMANA

Receitinhas da Semana

PAO DE LEITE DUKAN

•  4 Claras em neve
•  2 Gemas
•  12 Colheres de Sopa de leite em pó desnatado
•  1 Colher de sopa de Adoçante culinário
•  3 Colheres de Sopa de Maisena
•  1/2 Copo de leite desnatado Liquido ( ou 100ml )
• 1 Colher de Sopa de fermanto quimico  

MODO FAZER

 Bater as claras em neve e adicionar os ingredientes aos poucos batendo sempre com a batedeira. Por ultimo colocar o fermento.e delicadamente mexer. Por em formas de silicone ou se for usar forma de alumínio forrar com papel manteiga. Deixar descansar por 5 minutos e levar ao forno pré-aquecido por 20 a 30 minutos.

PAO DE ATUM

•  4 Ovos
•  4 Colheres de Sopa de Requeijão cremoso Zero
•  8 Colheres de Sopa de Farelo de Aveia
•  1 lata de Atum em conserva na Água
•  1 Colher de Sopa de fermento Quimico
•  15 Gotas de Essência de Queijo ou de Manteiga
•   Sal e temperos a gosto

MODO DE FAZER

Bata as claras em neve e reserve. a parte bata todo os ingrediente exceto o fermento que será adicionado por ultimo, junte as claras delicadamente e por ultimo o fermento. Coloque em forma de pão ou em forminhas. Leve ao forno pré-aquecido por 20 a 30 minutos 

Opção, Priorizar-se, Foco, Perseverança!

 Depois de alguns dias longe do Blog... o que não significa estar fora da dieta. Muito pelo contrario.... em momentos de estagnação é que a palavra de ordem é PERSEVERAR.
Mais uma vez o peso está estagnado e bate um desanimo. não de mim, mas da própria natureza. kkkkkkkkkkk  Porque sei que isso é o meu corpo tentando se proteger. E o que fazer???? Burlar, trapacear.

Uma dica: NÃO SE DESESPERE. Aprenda a ouvir seu corpo. Conheça-se.
A 1ª coisa a fazer é abolir, temporariamente os tolerados. As coisas que "gostosas", as receitinhas incrementadas com Amido, lacticínios com teor de gordura maior que 0% etc.
2ª coisa, se exercite mais. Caminhe mais, se não aguentar....divida os exercícios em 2 vezes no decorrer do dia, optando em fazer os exercícios depois de alguma refeição. O que ajuda no gasto calórico do metabolismo. ( Dicas com base nas minhas experiencias!)

Tenho que dividir com vocês, até  hoje, foram 20 kg eliminados, Muito feliz com meu resultado. Tenho que confessar que estou muito orgulhosa com minha coragem e determinação. As vezes, me vem umas vontades de comer coisas que adoro, mas me mantenho firme. Como optei por emagrecer, essa opção tem um preço. E as vezes tenho que deixar de ir a lugares q gosto, porque tenho consciência que posso fraquejar e por todo meu sacrifício por água a baixo. Temporário... mas a recompensa é extraordinária. Pois ao me olhar no espelho já são visíveis as mudanças.

Costumo dizer, que pra me parar somente Deus. A cada amanhecer eu agradeço a força que ele me dá. E que sempre me mantenha no caminho certo. Os meus amigos também são primordiais nessa jornada. Sempre me incentivando, elogiando, torcendo, guerreando comigo todos os dias. vale ressaltar que os descréditos também são importantes.Pois com eles eu uso como impulsionador.


Caros leitores, se essas singelas historias servirem de incentivo. Vou ficar muito feliz. Porque esse é mesmo o intuito do blog.

Grande beijo

Marcella Lelys

Receitas da semana

 Como havia prometido aos amigos vou postar as receitas que testei essa semana. Tive uma semana de PL mas não teve nada de especial. Apenas as descobertas de Receitas Novas... e já adianto que deliciosas.

Só pra deixar claro que Não vou postar a receita da Pizza, que apesar de bonita, não gostei muito.

BOLO DE CHOCOLATE SEM OVO

• 06 COLHERES DE SOPA DE FARELO DE AVEIA
• 06 COLHERES DE LEITE EM PÓ DESNATADO
• 03 COLHERES DE SOPA DE ADOÇANTE CULINÁRIO
• 02 COLHERES DE SOPA DE AMIDO DE MILHO
• 02 COLHERES DE SOPA DE CACAU EM PO SEM ACUÇAR
• 01 COLHER DE SOPA DE FERMENTO EM PO QUIMICO
• 200ML DE LEITE DESNATADO

MODO DE FAZER

MISTURAR TODOS OS INGREDIENTE SECOS, COM O LEITE. COLOCAR EM FORMINHAS DE SILICONE E ASSAR EM FORNO PRÉ AQUECIDO POR 40 MINUTOS OU ATÉ CORAR.

BOLINHO DE BACALHAU

• 300GR DE BACALHAU DESFIADO E COZIDO
• 400GR DE RICOTA FRESCA LIGHT
• 03 COLHERES DE SOPA DE FARELO DE AVEIA
• 01 COLHER DE SOPA DE SALSA DESIDRATADA
• 1/2 MEIA CEBOLA RALADA
• 02 COLHERES DE CEBOLINHA PICADINHA
• PIMENTÃO VERMELHO E AMARELO A GOSTO
• 2 PITADAS DE PIMENTA DO REINO 
• SAL A GOSTO

MODO DE FAZER

RALE A RICOTA E MISTURE TODOS OS INGREDIENTES NUMA VASILHA EM QUE POSSA TRABALHAR A MASSA. AMASSE ATE QUE MISTURE TUDO. MODELE OS BOLINHOS E PONHA PRA ASSAR SOBRE O PAPEL MANTEIGA POR 50 MIN OU ATE QUE FIQUEM DOURADOS.

BEIJOS AMORES

Receitinha

Boa noite amores.  Estou viciada em botar o Bacon pra chorar. E tenho contagiado várias pessoas...o que me alegra...hj passei o dia  produzindo as comidinhas de Camila...a noite morta de fome. ...improvisei um Salpicão Dylan super sucesso. Como não tem quentura específicas. ..Vou apenas relacionar as coisas que coloquei.

SALPICÃO DUKAN

♡ FRANGO COZIDO E DESFIADO
♡ CENOURA CRUA RALADA  (GROSSO)
♡ PRESUNTO EM CUBOS
♡ QUEIJO MUSSARELA LIGHT EM CUBOS
♡ TOMATE EM CUBOS
♡ CEBOLA EM CUBOS
♡ PIMENTÃO EM CUBOS
♡ CEBOLINHA PICADA
♡ 2 COLHERES DE SOPA DE  REQUEIJO CREMOSO ZERO
♡ LIMÃO PARA TEMPERAR
♡ SAL E PIMENTA A VONTADE

Misturar tudo. Temperar com o requeijão e limão.  Por na geladeira e se deliciar!

Beijos

Marcella Lelys

HIBISCOS PRA QUE TE QUERO?!






COMO EU HAVIA ESTAGNADO...RESOLVI BUSCAR OUTRAS COISAS QUE VOLTASSE A EMAGRECER... PENSEI...PENSEI... PESQUISEI.... E AINDA ASSIM FIQUEI SEM SABER O QUE FAZER... NA SEXTA... FUI COMPRAR UNS FARELOS NA CASA DE PRODUTOS NATURAIS PRÓXIMO DA MINHA CASA, VI O "MARDITU" - AÍ LEMBREI DE VARIAS DUKANIANAS USAM.... COMPREI.... E NÃO É QUE O DANADO AJUDA NA DIETA?






AS PESSOAS QUE DIARIAMENTE PARTICIPA DA MINHA DIETA.... LEVANTARAM VÁRIOS QUESTIONAMENTO SOBRE O BENEFICIO E RESOLVI DIVIDIR COM VCS O QUE APRENDI DO HIBISCOS.










LEIAM:

Conheça os benefícios do chá de hibisco, que auxilia no emagrecimento

Foto: Felipe Carneiro

Há pouco mais de um mês, comecei a tomar o chá de hibisco e os resultados realmente são bem interessantes. Para explicar os seus benefícios, escalei a nutricionista Carla Rodrigues.

Leia mais
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O chá é feito de quais substâncias?
O hibisco usado no chá é o hibiscus sabdariffa. Ele é diferente da flor ornamental hibisco rosa-sinensis, muito comum nos jardins. É originário da Ásia e da África, já sendo introduzido no Brasil como alimento funcional.

Quais são as características do chá de hibisco?
O hibiscus sabdariffa é definido como planta medicinal, possuindo propriedades antiespasmódicas, diuréticas, digestivas, também utilizado como laxante suave, corante, aromatizante e calmante. Atualmente, a planta vem sendo utilizada como coadjuvante no tratamento da obesidade e na modulação do equilíbrio orgânico.
Por ser rico em flavonoides, o chá como poderoso antioxidante, auxiliando no combate aos radicais livres, protegendo o coração de doenças e a pele do envelhecimento.

Quais os benefícios do chá de hibisco?
- Age como antioxidante
- Reduz as taxas de lipídeos e glicose no sangue
- Ajuda a normalizar a pressão arterial e é diurético
- Ajuda nas constipações intestinais
- Retarda o envelhecimento da pele
- Diminui a formação de colesterol
- Ajuda a emagrecer

De que forma o chá auxilia no emagrecimento?
É termogênico, estimula a queima de gordura corporal. Essas bebidas são coadjuvantes no emagrecimento e podem ser utilizadas em conjunto. Para a eficácia no tratamento da redução de peso, é fundamental completar com mudanças na alimentação e praticar exercícios regularmente,Junto com o chá verde fazem uma dupla dinâmica para derreter as gordurinhas,

O chá de hibisco auxilia no combate ao inchaço? E também naquele inchaço do período menstrual?
Sim, ajuda a eliminar as toxinas do organismo, responsáveis pela retenção de líquidos, inclusive o inchaço do período menstrual (aumento dos hormônios)

Qual a maneira correta de fazer o chá?
Para um melhor aproveitamento do chá é indicado fazer a infusão e evitar a adição de açúcar. Caso não conseguir, coloque mel. O ideal é tomá-lo diariamente entre as principais refeições do dia, fazendo somente a quantia que irá beber no dia para que o chá não oxide e perca as propriedades medicinais.

Modo de fazer
- Coloque uma colher de chá de hibisco em uma xícara de água fervente e deixe ferver por 3 minutos. Apague o fogo e deixe em infusão por 5 minutos. Coe e beba.
- Evite reaquecer o chá depois de pronto, para evitar que ele perca as propriedades. O chá pode ser consumido aquecido ou gelado, dependendo da temperatura ambiente e do gosto.

O chá é comercializado em outras variações, como em pó ou em cápsula. Os benefícios são os mesmos?
Sim com algumas pequenas variações

E o chá de caixinha, que vem triturado? É recomendado?
Pode ser usado sim, mas o ideal sempre é in natura(não triturado).

ESSAS INFORMAÇÕES RETIREI DO BLOG DE Aline Mendes Jornalista por formação e viciada em academia, corrida e alimentação saudável, é editora de capa de zerohora.com e pretende dividir com vocês tudo que ela aprendeu (e ainda está aprendendo) no universo da vida saudável.










Estou usando o chá In Natura, bebendo a vontade durante o dia...revesando com a agua que tenho que tomar.


RECOMENDO. ESTÁ FAZENDO EFEITO.






Beijokinhas






Marcella Lelys

RECEITINHAS DUKAN

Como havia prometido anteriormente. Estou postando algumas receitinhas para melhorar a dieta. Lembrando que todas respeitando lá princípios dukaniano de ser 0% de açúcares e o menor teor de gordura também.  As vezes não dá pra ser 0% de gordura devido às adaptações. Mas eh tolerado.  Aproveitem....

MINGAU DE FARELO DE AVEIA

☆300ml de leite desnatado
☆01 colher de sopa de Adoçante culinário ( Usei Tal&Qual )
☆2 Colheres de sopa de farelo de aveia
☆1 colher de chá de Essência baunilha ou coco ou avelã ou amêndoa.
☆2 Colheres de sopa de leite em pó desnatado

MODO DE PREPARO

Levar os ingredientes ao fogo mexendo sem parar até engrossar. Deixar ferver por 2 minutos, desligar e servir.

BOLO DE RICOTA

☆3 Ovos -As claras em neve;
☆500gr de ricota fresca Light
☆5 colheres de sopa de adoçante culinário ( Usei 4 colheres)
☆200ml de leite desnatado (Usei 350ml )
☆3 colheres de sopa de leite em pó desnatado
☆15 gotas de essência de coco
☆1 colher de chá de fermento químico (bem cheia)

MODO DE PREPARO

Coloco os ingredientes no liquidificar,  menos o fermento e as claras já em neve e bate até ficar homogêneo. Acrescento as claras delicadamente e o fermento. Leva ao forno de 180 graus por 40 minutos. Até estar dourada. Pode utilizar um palito para espetar e se sair limpo. Pode tirar do forno e Bom Apetite!!!!!

MOLHO BRANCO DUKAN ( LA MARCELLA LELYS)

300ML de leite desnatado
1/2 pacotinho de Sazon zero * (qualquer sabor)
2 colheres de chá de Amido de milho - (tolerado)
2 colheres de sopa de requeijão cremoso zero

MODO DE PREPARO

Levar ao fogo médio todos ingredientes mexendo sem parar até engrossar. Deixar  ferver por uns 4 minutos e pronto!

Peso Estagnado

Estava toda animadinha em voltar aos dias de PP. Achando eu ingenuamente que emagreceria mais, em ritmos galopantes. Mas foi frustrante! Não emagreci, reti mais líquido de costume e a balança me boicotou...

Fiquei com a cabeça cheia para tentar burlar essa estagnação.... e tudo que fiz não deu certo. Mas isso não seria motivo pra desistir... Muito pelo contrário, quero e vou sempre me superar.  E resolvi relaxar e deixar o corpo responder ao seu tempo.

Em paralelo a isso, tenho recebido carinho de vários amigos, conhecidos, e até de desconhecidos... Isso tem me estimulado a cada dia. Tenho feito amizades com pessoas que estão na dieta e uma chuva de receitinhas maravilhosas. Sem falar nas pessoas que foram contagiada com minhas postagens e resolveram entrar no ritmo.

Quero aumentar essa corrente do bem por uma vida saudável.

Grande  beijo

Marcella Lelys

Link para Livro de Dr Pierre Dukan

MEUS AMORES,

ATENDENDO AOS INÚMEROS PEDIDOS, E PARA POUPAR A TRABALHEIRA DE ENVIAR O LIVRO PARA AS PESSOAS QUE ME PEDEM. DISPONIBILIZEI AQUI UM LINK ONDE VCS PODEM BAIXAR O LIVRO DO DR. PIERRE DUKAN - EU NÃO CONSIGO EMAGRECER, OU SIMPLISMENTE LER PELO LINK .

BASTA CLICAR NO LINK E FAZER O DOWNLOAD.

ESPERO QUE SEJA UMA LEITURA PROVEITOSA E INCENTIVADORA ASSIM COMO FOI PRA MIM.


https://www.dropbox.com/s/a327acqd0eby8kq/livro_drdukan.pdf?dl=0



BJOS

MARCELLA LELYS

5 dias de PP

Entrei na fase de Cruzeiro e como já é de conhecimento.. optei por revezamento de 5/5; E ao encarrar os 5 dias de PP achei que iria tirar de letra e emagrecer um pouco mais rápido que na fase de PL. Advinha o que aconteceu? ão perdi nem 1 kg. Apenas oscilei o peso... dias perdendo gramas, dias ganhando gramas devido a retenção de liquido.

Perdi mais de 10Kg, já é um valor excelente se tratando de 1 mês de dieta, porém a minha meta pessoal é 12 kg e não estão conseguindo. bate uma tristeza... pois vc faz tudo certinho e não ver nenhuma grama ser eliminada..... Amanha é o ultimo dia de PP desses 05 dias.. e o balanço não é bom. Vou tentar melhorar e reverter esse Bug do meu organismo.

Tenho que agradecer, vários recadinhos carinhosos, mensagens nas minhas redes sociais,  dos amigos,conhecidos, vizinhos etc. Isso me motiva e eleva meu Ego. Espero poder ajudar outras pessoas a começar.... Fica aqui o meu MUITISSIMO OBRIGADA!

Quanto a caminhada, estou impossibilitada de andar mais....sinto meus pés sendo sacrificado por estar usando um tênis errado, e um cansaço maior. Não tenho mais dores musculares. Mas ainda tomo o relaxante. Vou a partir de quarta feira dividir a caminhada em 2x, para aumentar a quantidade.

ESTOU PREPARANDO UM POST BEM LEGAL COM MINHAS RECEITAS E ADAPTAÇÕES AS COISAS QUE TENHO PESQUISADO.



Um cheirinho


Marcella Lelys

Fase de Cruzeiro Iniciada

Com muita alegria que passo para a fase de ataque. mesmo sabendo que vou ficar mais de um ano nessa fase... o que poderia parecer desanimador, é gratificante subir um degrau rumo ao sucesso.

Nesta fase foi agregado as verduras e legumes na seguinte proporção 5/5,Ou seja 5 dias de Proteína pura por 5 dias de Proteína com legumes. Foram dias sensacionais. Salmão, Franguinho com molho de requeijão saladinha de camarão, salada de Frango com ricota etc.E o melhor.... mantendo o emagrecimento comendo bem.

Já comecei a sentir as roupas mais folgadas. Apesar de que não consigo ver mudança, as pessoas notam. E acabo me convencendo.

Nesta fase uma grande aliada foi a gelatina diet, o pudim diet e o Yofrozen zero ( 0% de Açúcar e 0% de gordura). Agora posso ir ao shopping sem medo e sem raiva kkkkkkkkkkkk.  Ah, O frozen! Pense numa criança feliz com sua descoberta?! Fui eu!

Amanha parto para 5 dias na fase de PP. E consequentemente perder mais peso.

Vou fazes uns posts com receitinhas adaptadas por mim. para as pessoas que gostam de variar.
E farei um especial falando do livro de Dr. Dukan. Tentarei colocar o link para vcs baixarem.

Beijokinhas


Marcella Lelys

Resumo da Fase de Ataque

Bom chega-se ao fim da primeira etapa do meu emagrecimento... vou fazer um resumo para deixar claro as pessoas que estão fim de usar desse método parta emagrecer.

Fase de Ataque: 10 dias ( Por opção)
Resultado: - 7,800 ( Quase quase 9)
Aspectos gerais: Fase desesperadora> De muita ansiedade, adaptação, e força!
                                                      FELIZ!!!!!

CONSIDERAÇÕES:

Fase que requer muita força. pois parece ser simples e fácil e não é. Pelo menos pra mim não foi.
Mas pra quem busca uma resposta rápida do corpo é a melhor opção. Pois a perda de peso é significativa, o que te motiva a cada dia.

Se essas histórias inspirarem outras pessoas a fazer a Dieta Dukan.... quero deixar muito claro... vale muito a pena... seja quantos quilos vcs queiram perder... 5, 10, 20,50... Vc consegue! Se, eu, resistente a tudo de saudável, estou conseguindo sem muitos sacrifícios. Qualquer um pode. Meu sucesso quero compartilhar com todos. Esse é o verdadeiro intuito do Blog.
Se quiser ajuda,. dicas, podem comentar e deixar contato, pois assim que vizualizar entrarei em contato.

Beijos e um Bom domingo á todos!!



HJ EU POSSO LEGUMES E VERDURAS. FELIZ FELIZ FELIZ ALFACE AMOOOOOOOOO VC!

Yes, - 6 Kg em 8 dias na fase de ataque.

É com muita alegria que venho informar os meus -6 kg. A cada dia que acordo e me peso vejo os resultados do meu esforço. E tenho a certeza de que todo sacrificio é pouco diante dos resultados.

Vou fazer um resuminho básico sobre os 3 últimos dias.  A fase de ataque é realmente desesperadora. Mas subir na balança e ver os resultados me dá força e ânimo a cada dia. Por isso que optei por me pesar somente durante as manhãs. Apesar do meu Tio Sérgio incentivar a pesagem diversas vezes durante o dia. Meu pico de ansiedade sobe muito. Se resolvo me pesar durante o dia escolho sempre depois do xixi.

Tô sonhando comer uma folha de alface, um tomatinho. kkkkkkkkkk a falta de opção é ruim. Mas tenho feitos umas misturinhas com creme de ricota light Tirolez, ervas finas e gotas de limão, e com esse molhinho como qualquer coisa, disfarça bastante. Aprendi que, quanto mais água eu beber mais ajuda a eliminar. Mesmo sem sede bebo, no decorrer do dia, vários copos com água. Não precisa ser um mega copo, fracionar é o grande lance.

Estou muito satisfeita comigo. E vou fazer vários adeptos Silvanna, Idamara já estão iniciando os preparativos para começar. Tenho mais 3 vizinhas para apresentar esse método.

Vamos Dukaniar e eliminar todos os quilos a mais.

6° dia da fase de ataque!

O que parecia fácil, a fase de ataque é realmente dura. Tanto pela restrição como pelas tentações das comidas gostosas.  Até das coisas que vc nem gosta muito.

Vai uma dica para as pessoas que querem começar o método e busca pesquisar em sites e bloggs,  evite se pesar a toda hora. O ideal é fazê-lo de manhã. Durante o dia pode se reter líquido e aumentar algumas gramas ou até mesmo quilos. E pode gerar um pânico.

Outra coisa: ouça apenas as palavras de incentivo,  os elogios, mas tenha cuidado terão muitos que vão usar de um sarcasmo disfarçado de benevolência, para essas pessoas,  finja que não entendeu e siga sua meta.

Paliteiros,  entendedores,  personal treiner, etc. Surgirão tudo. Leiam o livro de Pierre Dukan, Faça um plano ( Entrando no site www.dietadukan.com.br , é grátis ), ande os 20 minutos e vá na fé que vai dar tudo certo.

Beijocas Marcella Lelys

Dia de Pesagem

Hellow amigos Dukanianos.... hj já amanheci subindo na balança, como fazia muito tempo que não me pesava, não tinha noção de quantos quilos estava, pelos meus cálculos achei que tivesse com 160 kg, e foi com base nisso que  fiz os cálculos que tinha a perder. Então comecei o dia bem, ao descobrir que estava com 145,2, ou seja, perdi pra mim mesmo quase 15 kg. Ao final da fase de ataque farei uma média de quilos perdidos já que fiquei 2 dias sem me pesar.

Estou com as pernas hiper doloridas por conta do grande tempo de sedentarismo, e os 20 minutos de caminhada tem me acabado. Mas é compensador ao receber os elogios e incentivos das pessoas ao me ver mudando de vida. Apesar de passar o dia inteiro moída, estou pronta pra vencer mais um dia.

Muito animada e sem fome. Tenho apenas desejos de comer coisas que não posso. Mas isso logo vai passar... e vou rir muitos dos meus mais loucos desejos.

Tomei leite desnatado no café da manha com um ovo cozido

Almocei Grelhado de Carne com creme de ricota e gotas de limão com um copo de água

Lanchei um iogurte natural desnatado

Jantei grelhado de carne com omelete de aveia com camarões e gotas de limão com um copo com água.

Bebi muita água durante o dia.

Dukaniar????! Let1s Go!

Beijos Marcella

Dukaniar... meu segundo dia!

Não imaginava que seria tão punk o começo dessa fase.....

Na madrugada fui umas 10 vezes ao banheiro fazer xixi... perdi o sono de ansiedade. Só consegui dormir as 06:30 e com isso atrasou todo meu dia.
Mas foi tudo certinho.

Tomei Café com minha omelete de aveia com peito de peru e leite desnatado.

Almocei frango grelhado creme de ricota e gotas de limão

E jantei 4 claras com água


Andei 25 minutos e fiquei morta.

kkkkkkkkkkkk


Tamo aí.... tudo certo na Bahia!!!


Beijos

Começou...2015! Eliminando todos os quilos indesejáveis!

Manerei no reveillon, pq já estou em ritmo de dieta. Nem minha cachaça eu bebi. Enfim...
Tô retada que não me pesei. Vou me pesar amanhã e faço uma média de quilos perdidos ao final da fase de ataque.

Fiz minhas compras pra fase de ataque, onde confesso que tive dificuldade de encontrar alguns produtos. Mas encontrei o básico para começar a fase .

Comprei:
Filé de peito de Frango congelado
Filé Mignon - (Descartei o cardão)
Leite desnatado Liquido
Creme de ricota ligth
Requeijão cremoso Ligth
Queijo frescal 0% - (Unica marca achada Danubio)
Peito de Peru defumado Sadia ( O que tem menos Calorias)
Vários sachê de chá - maior quantidade de chá branco.
Farelo de Aveia
Atum em lata ao natural


Relatos do 1º dia de dieta na fase de ataque

Acordei tarde e tomei cafe com uma omelete de 2 clara e uma gema com farelo de aveia e recheio de 01 fatia de peito de peru. Pra beber, 01 xícara de leite desnatado.
Fiquei satisfeita!

No almoço cozinhei 4 ovos - Descartei as gemas, comi as claras com 2 fatias de peito de peru e uma fatia de queijo frescal
Fiquei bem alimentada

No Jantar grelhei 1/2 peito de frango com uma colher de creme de ricota ligth com gotas de limão.

E ao dormir bebi uma xícara de leite desnatado.

Bebi muita água durante o dia inteiro.

Único incomodo foi a fadiga notada por todos.

Passei o dia tensa.... queria comer mil coisas ao mesmo tempo, só pq ñ posso. Mas o dia foi vencido. O primeiro 600 dias. let's go!

( Apesar da gelatina diet estar no meio das compras, é apenas para a fase de cruzeiros )

Feliz 2015!!!!!!!!!!!