RECEITINHAS DUKAN

Como havia prometido anteriormente. Estou postando algumas receitinhas para melhorar a dieta. Lembrando que todas respeitando lá princípios dukaniano de ser 0% de açúcares e o menor teor de gordura também.  As vezes não dá pra ser 0% de gordura devido às adaptações. Mas eh tolerado.  Aproveitem....

MINGAU DE FARELO DE AVEIA

☆300ml de leite desnatado
☆01 colher de sopa de Adoçante culinário ( Usei Tal&Qual )
☆2 Colheres de sopa de farelo de aveia
☆1 colher de chá de Essência baunilha ou coco ou avelã ou amêndoa.
☆2 Colheres de sopa de leite em pó desnatado

MODO DE PREPARO

Levar os ingredientes ao fogo mexendo sem parar até engrossar. Deixar ferver por 2 minutos, desligar e servir.

BOLO DE RICOTA

☆3 Ovos -As claras em neve;
☆500gr de ricota fresca Light
☆5 colheres de sopa de adoçante culinário ( Usei 4 colheres)
☆200ml de leite desnatado (Usei 350ml )
☆3 colheres de sopa de leite em pó desnatado
☆15 gotas de essência de coco
☆1 colher de chá de fermento químico (bem cheia)

MODO DE PREPARO

Coloco os ingredientes no liquidificar,  menos o fermento e as claras já em neve e bate até ficar homogêneo. Acrescento as claras delicadamente e o fermento. Leva ao forno de 180 graus por 40 minutos. Até estar dourada. Pode utilizar um palito para espetar e se sair limpo. Pode tirar do forno e Bom Apetite!!!!!

MOLHO BRANCO DUKAN ( LA MARCELLA LELYS)

300ML de leite desnatado
1/2 pacotinho de Sazon zero * (qualquer sabor)
2 colheres de chá de Amido de milho - (tolerado)
2 colheres de sopa de requeijão cremoso zero

MODO DE PREPARO

Levar ao fogo médio todos ingredientes mexendo sem parar até engrossar. Deixar  ferver por uns 4 minutos e pronto!